no ale

Witam, wiec tak zaczynaja sie wakacje i mam zamiar przejsc ze zbilansowanej na CKD. Ale zanim rozpisze diete mam kilka pytan, mianowicie : 1. Czytalem ze CKD to caly "system" mianowicie oprocz diety, specjalny trening i tu sie zastanawiam czy to, ze pracuje fizycznie po ok 7h dziennie 5xtyg nie bedzie przeszkadzalo w utrzymaniu tych specyficznych [...]

[...] gdzie dać ten temat i w zasadzie wydaje mi się, że będzie to najlepsze miejsce... otóż wczoraj wieczorem postanowiłem... hmm... po raz pewnie setny albo i tysięczny rzucić palenie tego cholerstwa raz na zawsze... celowo wybrałem dzisiejszy dzień... albowiem dziś kończę 32 lata... i uważam, ze jest to najlepszy czas na taki krok... najlepszy?? [...]

[...] i redukcje z wagi 63 kg (162 cm wzrostu). Udałam się do dietetyka, rozpisał dietę 1200 kcal i w 3/4 miesiące zleciało 10 kg. Ćwiczyłam na siłowni cardio. Później waga stała, ale ja nie byłam do końca zadowolona, a przez grudzień trochę mi się przybrało i od stycznia zeszłego roku 2019 r. znowu zaczęłam stosować dietę 1200 kcal. Coś tam spadało, [...]

[...] paliłam, piłam kawę i czasem jadłam frytki ( + kanapka w pracy). Później przyszedł spokój i 56 kg na wadze. To za dużo. W ciągu tygodnia waga waha mi się między 54 a 58 kg, ale wiem, że to nie jest najważniejsze. Od 2 miesięcy zaczęłam ćwiczyć. No i ...wszystkie centymetry poszły w górę! Nie mam pojęcia co robię źlę :/ Szukałam na forum, ale [...]

hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:23 lata,69kilo,179cm cel:masa ale w zasadzie nie za duzo-tak do 75-78 kilo bo gram we frisbee i chce zachowac szybkosc;rozrost dolnych parti ciala,przedramion no i oczywisciie reszty-wszystko w harmonii:) charakterystyka:typ ciagle ruszajacęgo sie i biegajacego wszedzie, mam szybka przemiane materii,jem [...]

[...] Moja sylwetka jest bardzo podobna do tej (po lewej) http://1.s.dziennik.pl/pliki/972000/972331.jpg Od razu mówię, że pojęć związanych z kulturystyką nie znam wielu, ale jestem zmotywowany do nauki. Miesiąc temu robiłem A6W i po 12 dniach widać było lekkie efekty, ale z braku motywacji i monotonni ćwiczeń zaprzestałem treningu. [...]

[...] itp Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż,piersi/kurczak, strączki, itp Co jako przekąskę : orzechy ew suszone owoce, lub owoce Co jako deser : jestem łasuchem ale wycinam słodycze praktycznie do 0, dlatego jak już mnie najdzie to jakieś owoce świerze lub suszone Ograniczenia żywieniowe : maślanka i kefir, mleko bo nie lubię Stan [...]

[...] : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)prawie wcale, codziennie spacery od 1 do 3 (ale tempem dziecka) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso z surówkami Co jako przekąskę : owoce, [...]

Cześć,witam.Szukałem na forum jak brać wszystkie trzy ale sie nie doszukałem wiec poprostu zapytam i powiem jak biore obecnie. A wiec tak: Zaraz po przebudzeniu na czczo 10g No-Explode.Czekam 30-45 minut i jem śniadanie: płatki z mlekiem.Po śniadaniu 20 minut pózniej biore 10g No-explode + 3 tabletki Nitrixa.Po treningu,po około 10 minutach 35g [...]

[...] Go za ogrom cierpliwości, wyrozumiałości i chęci jakie włożył w zmianę mojego światopoglądu i naukę treningu siłowego . Z perspektywy czasu muszę stwierdzić, że to jemu należą się puchary, brawa i owacje na stojąco- nie wiem jak można wytrzymać na redukcji z kimś takim jak ja |-) Przejdę do rzeczy. W tym roku miałam swoje pierwsze starty. [...]

[...] nie był w tym zaangażowany ? Jak narazie zrobiłem taki trening: 4 serie spięć brzucha 4 serie na dolne partie brzucha 4 serie cwiczenia ktore wyglada troche jak rowerek, ale do tego spinamy sie do kolana lokciem ( lewe kolano - prawy lokiec, brzuch jest caly czas spiety) 4x min zwykle planki Jak widac glowny nacisk zostal polozony na brzuch, [...]

[...] serdecznie. Jest to mój pierwszy temat i nie chce robić go niepotrzebnie wiec od razu powiem ze przez najbliższy rok zbierałem info z innych tematów na temat diety ale teraz chciałbym to wszystko zebrać do kupy. A więc trochę o mnie: Jestem Bartek mam 15 lat mam 184 cm wzrostu, ważę 75 kg, ale chciałbym aby mój trening był bardziej [...]

[...] witaminami) i z uzyciem minimalnego sprzetu (hantelki + drazek rozporowy). Staz: cwicze od jakichs 6 miesiecy, jednak wtedy nie byl to przemyslany trening. 'Na powaznie' zaczalem odkad wykonalem pierwszy trening 'pod okiem' Lafay'a, czyli 23.09.11r (i mysle, ze to bedzie moj 'punkt startowy'.) Aktywnosc fizyczna: 3x w tygodniu trening Lafaya + [...]

Na poczatku chcialem serdecznie podziekowac Michailowi i Mawashiemu za pomoc, ktora mi udzielili przy ukladaniu ostatnich planow treningowych przed i po wypadku. Teraz w sumie juz jest calkiem ok ze zdrowiem, tzn. moge juz cwiczyc nozki (ale i tak nie robie dla nich specjalnego treningu, tylko taki z zalecen lekarza: przysiady, wspiecia, wyprosty [...]

Witam przygode z silownia zacząłem 2 lata temu na poczatku uwazalem ze czym wiecej tym lepiej wiec cwiczylem 5 dni w tyg codziennie wszystkie partie miesni 10x po 10heh ale w sumie malałem nie mialem miesni zawsze bylem bardzo chudy i wysoki 2 lata temu moja waga nie przekraczala 50 kg w lapie mialem 19 cos takiego i tak cale zycie ;p potem [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat ale z przerwami 6. DIETA: 2200kcal -białko:2,0g na kg masy ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień [...]

[...] wartości energetycznej i odżywczej, wafle ryżowe raczej nie są produktem fenomenalnym. W 100g dostarczają około 380 – 400 kcal, przy czym jeden przeciętny wafel waży zaledwie około 10g (dla porównania kromka chleba waży około 30 – 40g), stąd też jego kaloryczność jest względnie niska (w przeliczeniu na sztukę). Wafle ryżowe są przede [...]

[...] kolejny. Ten temat ma służyć naszym indywidualnym analizom i planom. Oraz zachęcam do tego, żebyście proponowały co chciałybyście aby w roku 2018 pojawiło się w naszym dziale - pomysły na konkursy, artykuły, tematy i wszystko inne co chciałybyście żeby w dziale się pojawiło. Skoro założyłem temat, to czas zacząć od siebie samego. W 2017 celem [...]

[...] czy chodzi pan na siłownie ? , po czym ja odpowiedziałem tak chodze , zapytał czy cos biore ? , na to ja tak biore tylko białko i kreatyne ( oczywiscie biore tez witaminy i ale tego nie licze ) po czym on powiedział zebym to odstawił bo to świństwo ma jakis wpyłw na to niech pan odstawi i zobaczymy czy sie zmniejszy a jak usunac to tylko [...]

[...] żeby nie włączali powiadomień, bo nie o to tutaj chodzi, choć spodziewam się zmian i w tym temacie. Ale generalnie to trochę za krótki cykl jak na duże zmiany, poza tym zależy mi na utrzymaniu w miarę beztłuszczowej sylwetki, i pod tym kierunkiem prowadzę dietę... Tak czy inaczej po całym cyklu wrzucę foty, opiszę też wrażenia z działania w [...]